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【女性健康】快乐食疗,让你摆脱经期痛苦。

时间:2019-08-15 来源:西瓜家


月经来了,

脾气暴躁,

情绪低落,

皮肤暗沉随之而来,

这让大家对“老朋友”的到来敬而远之,

其实只要我们在月经期间吃对食物、好好保养,

月经带来的负面影响并不是必然发生的。

教大家在月经期间进行快乐食疗!


每月生理期的时候,饮食都会成为困扰我们的一大问题。

其一身体不舒服,感觉吃什么都不带劲

其二冷热酸甜所有刺激性的东西都不能吃

想选个对自己胃口的又能不会产生负影响的食物,

还真是不简单不容易。

在这个关头,敲锣打鼓地告诉你,其实我有好方法哦!

这个方法是什么呢?


经期快乐食物!青春美丽正当食

生理期前一周,美眉们总会莫名的焦躁、易怒,甚至常感到情绪低落

连平时水嫩嫩的肌肤,也看起来黯淡无光。

到了生理期更是不得了,

下腹疼痛到连躺着休息都无法舒缓,

还伴随着腰酸、腿酸的不适,

T字部位更毫不留情的猛冒痘痘,

种种生理期症状,

让女生们大呼:“当女人真辛苦!”



身为女人都有相同经验,

每个月为了款待“好朋友”,

总要耗费不少精神和体力。

不过,只要掌握月经周期的变化,

吃对食物、好好保养

相信你就会感到“有朋自远方来,不亦乐乎”喔!


月经来潮前或期间,

若感到焦虑难安或精神紧张,

可以吃点甜食纾解情绪

如:巧克力、黑糖、红豆汤等。

巧克力除了含有丰富的热量,能够增加血液循环以外,

同时也能减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,

所以有助于缓解经痛。

其次还有可提高脑内血清素的浓度,

而脑内血清素愈多,会让人感到乐观快乐。

因此也能改善生理期间所出现的情绪不稳的情况;



有“东方的巧克力”美名的黑糖

所含的钙和镁能一起发挥镇静、放松的作用

红豆则富含维生素E,也能稳定心情。

适当的糖份能安抚情绪,也能稍微减缓经痛的不适

但若过量便适得其反,造成身体的负担

同时,咖啡因含量高的饮料,如茶、咖啡、可乐等

易造成神经过于紧张,反而会使情绪更加烦躁。


至于生理期间,多数人认为流了那么多血,

一定要大吃补血的食物才行。

其实,每次生理期的最多经量,大约在80c.c左右,

一般正常的健康人并不会因此而贫血

所以平时就应补充含铁量高的食物

如:苹果、葡萄、深绿色蔬菜、红豆等

而非等到月经来才拼命吃。

不论怎么吃,都要注意整体饮食的均衡,

避免偏重某些食物,造成身体负担。


要是“好朋友”对快乐食物不领情

每个月总是大剌剌的扰乱你的日常作息时,

就要考虑寻求医师的协助了。



另外,相信不少女性都有经痛的困扰,

经痛可分成原发性经痛及病理性经痛,

前者可用热敷或吃点温热的甜点减轻疼痛

后者则是骨盆腔有疾病所导致,需经必要的妇科检查。

因此,建议,有经痛或经前症候群女性,

应先给妇产科医师检查确定造成经痛原因,

才能对症下药,改善经期不适。


生理期就像是坐小月子一样

若在饮食生活方面没有做好自我照顾、适当的调整体质,

影响后果可是非常深远的。

女性朋友们,请好好的爱护你的“好朋友”,

与她一起迎向美丽、健康的人生。


月经快来时,

女性无论生理心理都会出现或轻或重的经前症候群(PMS)

包括忧郁、暴躁、易怒等,

这些症状大多在月经前七到十天出现。

想改善这些症状,只要摄取适当食物

就可轻松让经期“月月顺”。


经前症候群多如牛毛,

有人容易与人冲突、有人体重增加、全身浮肿

甚至有人下腹部胀痛、痛到打滚

不管你的经前困扰是哪一种,

只要掌握正确饮食原则,不适症状都能应刃而解。

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