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御园养生|大寒之后,必有阳春

时间:2019-09-08 来源:西瓜家

“大寒年年有,不在三九在四九”,大寒,作为二十四节气的压轴节气,此时正值天寒地冻之时。但大寒因与立春相交接,气候可能时而冷风刺骨,时而又阵阵暖意,因而养生重点将由“冬藏”慢慢转为“春生”,节气转变,养生保健也要随之作出相应调整。



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大寒节气之后如何养生?
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起居调养



中医指出,“起居有常,养其神也;不妄劳作,养其精也”。也就是说,在起居方面,大寒节气后仍要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。


运动调养



大寒节气后,气候一冷一热很容易感冒。因此,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼,可选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。另外,在运动前先做一些准备活动,比如搓脸、拍打全身肌肉等。


情志调养



冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的寒风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪。因此,在大寒节气后养生,要积极调节心态,静神少虑,安心养性,勿扰乱闭藏的阳气,保持精神畅达乐观,保持机体气血和顺,这样才能“正气存内,邪不可干”。


饮食调养



从大寒节气后,可选择一些清淡的食物,膏粱厚味与清淡食物一块吃,使脾胃慢慢适应。由于大寒与之后的立春相交接,饮食上也要考虑到节气变换,所以建议以吃温性和绿色食物为主。

正是腊月,

大寒之后春节将来临,

亲朋好友间的团圆相聚,

也会更加频繁。

但有了彼此之间的陪伴,

告别这寒冬旧岁,

也甚是红红火火,倍感温馨。



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