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【三分钟谈养生】不可不知的冬季“冷”知识

时间:2019-09-08 来源:西瓜家

(第37期)主讲人:陈旭          每天一条独家原创视频

三分钟谈养生

大家好欢迎来到三分钟谈养生节目,今天我们聊的话题是冬季养生注意事项

冬天是一年当中最寒冷的时候,冬天很多人都非常注重养生,那么冬季该如何养生呢?下面就由我来给你介绍一些冬季的养生知识


1、饭后不要马上喝茶

很多人喜欢在饭后喝一杯茶,饭后喝茶不仅可以解腻,还能够帮助食物进入肠胃,这样看起来没什么大问题,而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,如果养成饭后立即喝茶的习惯,时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。


2、下班立即健身

很多上班族们都喜欢在下班之后进行健身,这样是不好的习惯,因为晚上适合吃喝休息,其实,在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强,全身协调能力好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。


3、睡眠时长并非越长越好

我们应该经常听到别人说:“要保持充足的睡眠”,人体每天佳的睡眠时间一般是在7~8小时之间,太长或是太短都不利于健康,有研究表明:如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险也可能增加。



4、补钙补铁也分时间

上午8点,人体消化系统的吸收能力是低的,因此适合服用维生素类补品。有研究表明:如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平低,所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。


5、别拿酸奶充饥

空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是佳选择。


好了今天的三分钟谈养生就聊到这里,如果您喜欢我们的节目也可以转发给你的朋友们,我们下期再会。



编辑:碧落      文字:碧落

图片来源于摄图网授权使用

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