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这份新年健康规划,送给2019年的你!

时间:2019-06-27 来源:西瓜家
这份新年健康规划,送给2019年的你!

眼瞅着,新年的钟声马上就要敲响,你2018年愿望清单上的心愿是否都已达成?

每年制定了那么多小目标,身体健康是不是都有在其中?

2019年,是时候做出一些改变了!

现在开始做对这些健康事,坚持一年会有意想不到的效果。

食——吃好每一顿早餐

健康生活是从早餐开始的,希望大家新年天天吃好早餐!

这份新年健康规划,送给2019年的你!

很多人的早餐都是胡乱应付,认真准备早餐、重视早餐营养的少之又少,很多人甚至长期不吃早餐。而不吃早餐给身体带来的危害是很大的,尤其是我们的肠胃。

其实,早餐也是控盐的第一步。当你在皮蛋瘦肉粥和白粥之间犹豫不决时,要选择喝白粥;

当你习惯了中式早餐,离不开咸菜、腐乳时,就要想办法一点点减量。

寝——晚上11点前一定要睡觉

如果要给大家提一条健康忠告,我马上想起来的就是晚上11点前必须睡觉,对皮肤保养,整体健康都非常有益。

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晚上11点到凌晨1点,这段时间的睡眠是最养人的,如果你因为种种原因熬夜,休息不够,就会耗伤气血,你的脸色自然就不好,时间长了,就会出现面色晦暗、少光泽等情况。

熬夜不但伤皮肤,而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱,造成便秘,甚至增加猝死风险。

动——健身只需“15分钟”

不是跑起来了、跳起来了才是真正的运动,生活中很多看似简单的小事都是运动。只要动起来就好,包括做家务、照看小孩、园艺等。

这份新年健康规划,送给2019年的你!

可以感觉到自己在这个动的过程中,身体各个部位热起来了——出汗了,就可以达到一定的健身效果。

长时间的静坐看电脑对身体的危害不言而喻,从百忙之中抽出15分钟,做一套健身操,也可以达到一定的健身效果。

快走也是一种很好的健身方式,无非就是把遛弯的速度提高一点,感觉到心跳明显加快,微微出汗,就可以了。如果周围车辆和行人都很少,也可以慢跑。

乐——良好情绪很重要

这份新年健康规划,送给2019年的你!

我小时候,父亲常说,“将军额头能跑马,宰相肚里能撑船”,无论何时何事,都要心胸开阔、尊重别人、与人为善,到现在印象都特别深。

无论你身居高位,还是“漂泊一族”,生活中心态要好。看看“态”字,就是心大一点,不要小心眼,凡事看淡些。心态好了,人自然精神长寿。

查——定期的健康体验

定期体检是自我保健的重要方式之一。

这份新年健康规划,送给2019年的你!

随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加,很多疾病的发作呈现出年轻化趋势。

能及时发现人体健康的隐患,使产生疾病的风险因素得到排除;对疾病能做到早发现、早诊断、早治疗,少受罪。每年做1次健康体检,还是必要的,这样能了解自己各方面的身体健康状况。


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